一个穴居人想要什么

人类健康是一件复杂而脆弱的事情——我们当前的世界大流行病突出了这一事实. 我们是谁，我们需要什么，这些都深深植根于我们的DNA中，以及我们代代相传的特质.

几千年来，人们一直住在外面. 我们打猎，采集，耕种. 甚至在一百年前，人们还依靠太阳和月亮的自然循环来发光. 我父亲还记得，他小学教室里的“热舒适”是由任何一天的相对湿度和风速决定的. 随着人类的定居和城市的发展，我们首先建造了与自然和谐相处的建筑. 大窗户照亮了我们在室内的时间，并提供了新鲜空气. 高高的天花板促进了被动通风. 横梁通向走廊，以促进交叉风，并照亮室内空间.

在20世纪，许多直观的建筑设计原则首先被电力改变，后来被空调系统的发明改变. 我们的工作场所和家庭不再受光与暗、白天和黑夜的自然循环的束缚. 高大的空间用吊顶和管道系统进行了改造. 膨胀的窗户(曾经需要光线和空气)成为我们热舒适的威胁. 一点一点地, 人类已经离开了广阔的户外，在广阔的室内过着完全隐蔽的生活. 但这种转变发生得很快，对我们的健康造成了损害. 事实上, 根据哈佛大学公共卫生学院, 在过去的100年里，我们才开始把90%的时间花在室内.

So, 什么 下一个? 我们该怎么做, 作为一个民族, 难道我们不应该在室内度过所有醒着(和睡觉)的时刻吗? 事实证明，我们内心的穴居人已经知道他/她需要什么. 进入生物自卫. “亲自然”是一种观念，认为人们天生就被自然所吸引——我们认识到这一点, 欣赏, 寻求与自然周期和节奏的平衡. 例如, 想象一下你在初升的太阳中醒来的感觉, 在水边休息的, 或者停在成熟的树林里——微风吹过的感觉, 风的声音, 或是太阳照在你皮肤上的温暖. 事实证明，这些东西让我们感觉如此良好是有科学依据的.

So, 为什么 这很重要吗?? 我们的自主神经反应由副交感神经系统和交感神经系统组成. 你可能会意识到交感神经系统(SNS)，因为它负责“战斗或逃跑”反应. 这是我们身体对危险的进化反应，表现为肾上腺素和皮质醇水平的增加, 心率加快, 血糖升高, 瞳孔放大, 消化功能减慢. 任其发展, 压力太大, SNS受到过多刺激, 会对人的身心健康造成严重破坏吗. 另一方面，副交感神经系统(PNS)恢复平静. 它通常被称为“休息和消化”反应. 这种反应的特征是心率减慢, 感染学生, 受限制的航空公司, 放松肌肉, 增加消化功能.

So, 如何 我们运用这些知识了吗? 我们如何帮助管理压力和建筑居民的“战斗或逃跑”反应, 尤其是在压力很大的医疗环境中? 事实证明，我们内心的穴居人也能回答这个问题. 我们渴望接触大自然. 研究表明，接触自然和自然元素可以促进健康和幸福. 当我们身处大自然或回忆与大自然的邂逅时，我们的PNS会受到刺激(这就是为什么你甚至想起上面两段话中初升的太阳和凉爽的微风也感觉“更好”的原因)!). PNS的刺激伴随着SNS的抑制. 这意味着我们让用户接触的刺激越多，就越能触发“休息和消化”反应，我们就越能有效地减少“战斗或逃跑”反应. 这可以提高压力事件发生后的恢复速度，或者可以在事件发生之前缓冲压力水平. 例如, 俄勒冈州的一家医院发现，孕妇在私人花园分娩时疼痛减轻(压力缓冲)。, 当员工在同样的花园环境中休息时，他们的疲劳和倦怠感会减少(压力恢复)。.

当我们继续生活, 工作, 玩, 并在内部环境中治愈——支持我们对住所和安全的基本需求——我们必须保持对自然的内在渴望. 建筑世界的设计策略或“修复”是广泛的. 第一个, 自然干预，如全尺寸花园, 利用自然景观的建筑形式, 通过充足的玻璃和光/反射室内材料捕获/分散自然光，为支持性的室内体验奠定了基础. (顺便说一句，缺乏自然光被认为是最大的问题. 36%的心理学家和精神病学家认为工作场所危害健康.)第二, 以自然为灵感的干预措施，如循环照明(模仿一天中太阳的色温变化), 有图案和纹理的纺织品, 自然饰面，如木材和石材, 除了以数字和印刷媒体的形式自然呈现外，我们还可以将室内环境融入我们渴望的外部世界.

有一天(我希望是在遥远的未来)，我们人类可能会发现，我们有能力在没有与自然互动的情况下生存和繁荣. 现在, 我们的生理机能和我们内心的穴居人决定了我们与周围美丽的世界保持着密切的联系.